Com vista nos efeitos esteticos que, em combinação com exercicios fisicos, certas dosagens de nutrientes podem proporcionar, em especial na musculação.
Aqui vou explicar cada um deles detalhadamente:
CREATINA
O que é Creatina?
Creatina é uma substância produzida pelo corpo, fabricada a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. O fígado é o principal orgão capaz de sintetizar a creatina, seguindo por rins e pâncreas.
È obtida pela alimentação, através da ingestão de carne vermelha e peixe, além de outros alimentos em menor quantidade. Também pode ser obtida pela suplementação, principalmente para a prática de atividades físicas.
Cerca de 95% da creatina no corpo é armazenada no músculo esquelético, enquanto o restante fica no coração, no músculo liso, no cérebro e nos testículos.
Designer creatina é um produto destinado a complementar os estoques endógenos de creatina.
Como funciona
A creatina exerce um papel importante na contração muscular, servindo como uma reserva de energia que sera utilizada em atividades físicas de curta duração, alta intensidade e com curtos períodos de recuperação
Dentre os efeitos da suplementação, esta o aumento de reservas musculares de creatina, aumento do volume muscular e aumento da resistência á fadiga muscular.
Para melhorar o uso da creatina pelo músculo, aconselha-se a ingestão dessa substância junto com algum tipo de carboidrato, de alto índice glicêmico como por exemplo a dextrose
CAFEINA
WHEIN PROTEIN
BCAA
CLA
GLUTAMINA
ALBUMINA
